朝起きて顔を合わせたらおはようと挨拶を交わし、食事もなるべく一緒に摂るようにします。食事時間は仕事をしている人もいるし学生もいるのでまちまちになってしまうけれど、夕飯だけは家族が揃ってから食べるようにしていますよ。


朝ご飯も家族みんなで食べたいところなんですが、朝早く出社する旦那と旦那が出てからゆっくり食事をしたい子供達がいるので顔を揃えて食べるのは夕飯くらいになります。

夕飯後リビングでそれぞれが好きなことをして過ごしたり、今日あったことを聞いてもらったり聞いているうちにそれぞれの気分が高まってくるんですよね。


私もその日あったイヤなことをはき出して気分をスッキリさせるので、夜になって気分が高まることが多いです。

そんな時に私がしている気分を高める方法は、自分の好きなものを見ることです。



単純だなぁと思われるかもしれませんが、私にはこの方法が一番あっていると感じています。



自分の好きなアーティストの歌を聞くとか、今一番欲しい物の事を考えたり、好きなアイドルを思い出したり。



スマホのロック画面とホーム画面に好きな人の写真や好きな物（私の場合は、好きな女優とペットです）を設定しておくと簡単に気分を高めることができます。



長く持続しない時は、こまめに設定は変えます。



いつでも音楽を聞ける状態ではないので、音楽を聞けない時はスマホの画面を見て気分を高めています。



音楽が聞ける時は、出来るだけアップテンポの曲やキャッチーな曲を出勤前に何曲か聞くと仕事場に着くころには気分が上がっています。



パソコンに向かって黙々と作業しなければいけない時に気分を高めるのは、身近な好みの異性に見られていると妄想して気分を高めています。

朝起きてカーテンを開けたとき、真っ青な空や白い雲が目に飛び込んできたらそれだけで私の気分は高まります。


すごく単純かもしれませんが、私のように朝一番の空の模様で気分が高まったり気分が沈んだりする人は少なくないと思います。

風が強くなく、気持ちよく布団を干せたり気持ちよく洗濯物を干せたら本当に気持ちがいい。


主婦になって子育てをするようになってから布団干しと洗濯をすることが大好きになり、天気が良い日はこの二つは欠かしません。

これだけのことで私の気分は高まるのだから安上がりというかなんというか・・・。


また、夕方洗濯ものや布団を取り込んだときのお日様の香りを嗅いでいると幸せで更に私の気分は高まるのです。

ただ、落ちたままでは、仕事もプライベートもうまくいきません。


大事なお客様との商談や、大切な相手とのデート前は、確実に気分を高めておきたいところです。


ただ、気分を高めるためだけの時間をタップリ確保する事なんてできませんから、数分で実行可能なものが望ましいのです。


そんな時、私が実践していることは、単純ですが、背筋をシャンと伸ばす事です。


落ち込んだ時って、自然と背中が丸くなりますよね。どうしても下を向いてしまうんです。


それでは気分なんて落ちていく一方ですから、まずは前を真っすぐに見る。


これを意識して実践するだけでも随分と気持ちが切り替わります。


姿勢を正したところで、次に深呼吸をします。


ため息で悪い気を出すという方もいますが、やはり深呼吸の方がポジティブなイメージがあります。


気分を高めるには、このポジティブなイメージというのが大切です。


悪い気を出した後は、歩きながら良いイメージのみを頭に浮かべます。


良いイメージというのは、人それぞれ色々あるかとは思いますが、私の場合は、家族で食事に行く光景です。行き先は回転寿司で十分です。

背筋を伸ばし、深呼吸をして、良いイメージを想像する。


自然と、自身の表情も明るさが戻り、気分が高まってくるのです。